Regluleg hreyfing bæði verndar gegn ýmsum andlegum og líkamlegum kvillum og bætir líðan. Hreyfing er hluti af heilbrigðu líferni og því ættu allar konur að hreyfa sig reglulega á meðgöngu. Regluleg hreyfing við hæfi hefur jákvæð áhrif fyrir móður og barn á meðgöngu, í fæðingu og eftir fæðingu og margt bendir til þess að hún dragi úr ýmsum fylgikvillum meðgöngu:
- Bætir blóðflæði og súrefnisflutning hjá verðandi móður og til barnsins
- Bætir hitastjórnun líkamans
- Viðheldur eða eykur orku/dregur úr þreytu
- Kemur í veg fyrir bakverki/dregur úr bakverkjum
- Kemur í veg fyrir hægðatregðu/bætir hægðatregðu
- Minnkar líkur á æðahnútum/dregur úr æðahnútum
- Minnkar líkur á bjúgsöfnun/dregur úr bjúgsöfnun
- Minnkar líkur á streitu/dregur úr streitu
- Minnkar líkur á kvíða/dregur úr kvíða
- Minnkar líkur á þunglyndi/dregur úr þunglyndi
- Bætir svefn
- Konur í góðri þjálfun þola betur það líkamlega álag sem fylgir fæðingunni
- Börnin njóta líka góðs af og er talið að þau geti m.a. þolað fæðinguna betur
