Ávinningur reglulegrar hreyfingar á efri árum er meðal annars:
- Aukinn styrkur og liðleiki
- Úthald við leik og störf eykst
- Betra jafnvægi
- Minni hætta á byltum
- Betri andleg líðan
- Hjarta- og æðakerfið vinnur betur
- Hægir á beinþynningu
- Aukið sjálfstæði lengur