Hreyfing er forsenda fyrir andlegum, líkamlegum og félagslegum þroska, heilsu og vellíðan barna. Kostir þess að takmarka kyrrsetu Vökutími sem varið er sitjandi eða liggjandi og orkunotkun er lítil. og stunda reglulega hreyfingu í samræmi við getu sína og áhuga er ótvíræðir. Sem dæmi um ávinninginn af reglubundinni hreyfingu fyrir börn má nefna:
- Betra þol og meiri vöðvastyrkur.
- Minni einkenni kvíða og þunglyndis.
- Betri beinheilsa.
- Stuðlar að heilsusamlegu holdafari.
- Aukin einbeiting og betri námsárangur.